Spezielle Zielgruppen
Personen mit überwiegend stehender Tätigkeit
Spezifika:
Rückenprobleme
Verspannungen (Nacken, Rücken)
Muskuläre Dysbalancen durch einseitige Belastungen
Dicke Beine/Venenleiden
Fussleiden (Achillessehnenprobleme, Überbeine, Hühneraugen)
Evtl. Fehlhaltungen durch Ausgleichsbewegungen
Trainingsziel:
Aktivierung der Muskelpumpe (verbesserte Durchblutung)
Körperhaltung verbessern
Muskuläre Dysbalancen ausgleichen
Verspannungen lösen
Stress und Aggressionen abbauen durch
Gemeinsam mit “einfachfit.net”:
- Ganzkörpertraining
- Herz-Kreislauf-Training (Nordic Walking, High Nordic Walking, Skilanglauf, Wandern, Joggen, Aerobic etc.)
- Kräftigung aller Hauptmuskelgruppen (Gymnastik, Pilates etc.)
- Spezielles Venentraining
- Spezielle Fussgymnastik
- Zusammenarbeit mit medizinischer Fusspflege und deren Integration in das Beinpflegeprogramm sowie Fussreflexzonenmassage
- Haltungs- und Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur (Pilates)
- Dehnung verkürzter Muskulatur
- „Time to relax“ mit Progressiver Muskelentspannung und Entspannungsmusik
- Tipps zum Positiven Denken / zu positiver Kommunikation
- Motivation durch Protokollierung der Trainingseinheiten, deren Verlauf und weitere Ziele für jeden Mitarbeiter auf spielerisch-fröhliche Art und Weise
- Spiele, Tipps für einen gesunden Lifestyle
Kontaktieren Sie mich und starten Sie eine Preisanfrage…
Personen, die viel unterwegs sind (Manager, Politiker, Außendienstmitarbeiter, Schauspieler u.v.a)
Stress:
Vorwiegend sitzende Tätigkeit (Arbeitsbedingungen, viel im Auto unterwegs, Rückenprobleme, Verspannungen)
Schlechte Ernährungsgewohnheiten (unterschiedliche Zeiten, Arten, Mengen von Essen, schlechte Nahrungsmittel)
Unterschiedliche Umweltbedingungen (Klima, Schlafstätten, Jetlag)
Trainingsziel:
Entspannungstechniken kennen lernen
Ganzkörpertraining (siehe oben)
Modifikationen und Tipps für das Training und die Ernährung unterwegs mit
Gemeinsam mit “einfachfit.net”:
- Detaillierter Trainingsplan für unterwegs, der in hoteleigenen Fitnessräumen, Schwimmbecken, Saunen etc. sehr gut umgesetzt werden kann
- Training im Hotelzimmer (Stretching, Stuhlgymnastik)
- Progressive Muskelentspannung für unterwegs
- Positives Denken/ positive Kommunikation, positive Kritikgespräche führen lernen
- Oberkörpertraining im Sitzen
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Personen mit überwiegend sitzender Tätigkeit
Spezifika:
Verspannungen (Nacken, Rücken)
Muskuläre Dysbalancen durch einseitige Belastungen
Venenleiden durch langes Sitzen
Schlechte Ernährungsgewohnheiten (nicht vollwertiges Kantinenessen, zu viele Kalorien, schlechte Nahrungsmittel)
Faulheit: Ausreden, warum man körperlich nicht aktiv ist (der ISH – Innere Schweinehund schmunzelt wieder)
Trainingsziel:
Aktivierung der Muskelpumpe (verbesserte Durchblutung)
Körperhaltung verbessern
Muskuläre Dysbalancen verbessern
Verspannungen lösen
Stress und Aggressionen abbauen durch
Gemeinsam mit “einfachfit.net”:
- „Ganzkörpertraining”
- Herz-Kreislauf-Training (Nordic Walking, High Nordic Walking, Skilanglauf, Wandern, Joggen, Aerobic etc.)
- Kräftigung aller Hauptmuskelgruppen (Gymnastik, Pilates etc.)
- Haltungs- und Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur (Pilates)
- Dehnung verkürzter Muskulatur
- Mobilisation- und Lockerungsübungen für den Schulter-Nackenbereich (Stuhlgymnastik, Stretching etc.)
- „Time to relax“ mit Progressiver Muskelentspannung und Entspannungsmusik
- Motivation durch Protokollierung der Trainingseinheiten, deren Verlauf und weitere Ziele für jeden Mitarbeiter auf spielerisch-fröhliche Art und Weise
- Spiele, Tipps für einen gesunden Lifestyle (Tipps zum positiven Denken/positiver Kommunikation)
- Ernährungsplan mit Modifikationen und Tipps für das Essen außer Haus, Gespräche mit Kantinenleitung hinsichtlich vollwertiger Kost
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